Nuk keni pse të hiqni dorë nga kafeja e mëngjesit për të mbrojtur trurin tuaj nga demenca në të ardhmen, shkruan CNN.
Hulumtime të reja tregojnë se konsumimi i përditshëm i kafesë ose çajit – po, edhe atij me kafeinë – lidhet me shëndet më të mirë kognitiv në afat të gjatë. Sipas studimit të publikuar të hënën në JAMA, personat që konsumonin dy deri në tre filxhanë kafe ose një deri në dy filxhanë çaj në ditë panë përfitimin më të madh.
Njerëzit që pinin kafe në moshë të mesme kishin rreth 18% më pak gjasa të zhvillonin demencë më vonë, ndërsa ata që pinin çaj kishin një rrezik 14% më të ulët, tha autori kryesor i studimit, Dr. Daniel Wang, profesor asistent në departamentin e ushqyerjes në Harvard T.H. Chan School of Public Health në Boston.
Wang dhe ekipi i tij nuk vunë re të njëjtin përfitim te versionet pa kafeinë, bazuar në të dhënat e më shumë se 130,000 personave të përfshirë në Nurses’ Health Study dhe Health Professionals Follow-up Study. Studime të tjera kanë mbështetur idenë se kafeja me kafeinë lidhet me plakje më të shëndetshme dhe se kafeja dhe çaji me kafeinë mund të ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Përfundimi më i rëndësishëm është se provat nuk tregojnë se duhet të hiqni dorë nga doza juaj e mëngjesit për të qëndruar të shëndetshëm, tha Dr. David Kao, profesor i asociuar i mjekësisë në Universitetin e Kolorados dhe kryetar i katedrës Jacqueline Marie Schauble Leaffer për sëmundjet e zemrës te gratë. Ai nuk ishte i përfshirë në studimin e fundit.
Mos filloni të shtoni më shumë
Forca e këtij studimi qëndron pjesërisht në përdorimin e të dhënave afatgjata nga Nurses’ Health Study dhe Health Professionals Follow-up Study, të cilat përfshijnë vlerësime të përsëritura të dietës. Megjithatë, studimi ishte vëzhgues, që do të thotë se studiuesit mund të shohin lidhjen, por nuk mund të thonë me siguri se konsumimi i kafeinës shkaktoi plakje më të shëndetshme.
Ekspertët thanë se lidhja mund të shpjegohet edhe nga faktorë të tjerë. Për shembull, mund të ketë përbërës të tjerë përveç kafeinës që janë të shëndetshëm, por procesi i dekafeinizimit i largon ato. Ose, sipas Kaos, njerëzit që pinë kafe mund të kenë dieta më të mira, status socioekonomik më të lartë ose zakone të tjera të shëndetshme, si zgjidhja e fjalëkryqeve në mëngjes ndërsa pinë kafenë.
Edhe pse mund të duket logjike të rritet konsumi i kafeinës bazuar në studime të tilla, Kao tha se provat nuk janë mjaftueshëm të forta për të sugjeruar ndryshime në sjellje.
“Jo domosdoshmërisht më shumë është më mirë,” tha Dr. Sara Mahdavi, profesoreshë e asociuar në departamentin e shkencave ushqimore në Universitetin e Torontos, e cila nuk ishte e përfshirë në studim. “Askush nuk duhet të fillojë të pijë kafe vetëm për mbrojtjen e trurit.”
Ajo shtoi se personat me ankth, pagjumësi, probleme me ritmin e zemrës ose ata që kanë pasur reagime të këqija ndaj kafeinës duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm.
Pse kafeja dhe çaji?
Kafeina mund të mos jetë i vetmi përfitim i kafesë dhe çajit.
Kafeja, për shembull, “përmban kafeinë së bashku me qindra përbërës bioaktivë që ndikojnë në inflamacion, metabolizmin e glukozës, funksionin vaskular dhe stresin oksidativ,” tha Mahdavi. Sipas Kaos, kafeja mund të ulë inflamacionin, presionin e gjakut dhe stresin oksidativ (i cili mund të çojë në dëmtim të qelizave dhe indeve), duke ndikuar pozitivisht në shenjat fizike të plakjes.
Energjia që jep filxhani i mëngjesit mund t’ju ndihmojë gjithashtu të mbani zakone të tjera të shëndetshme, si ushqyerja e mirë dhe aktiviteti fizik. Megjithatë, është e rëndësishme që të mos ndaleni vetëm te kafeja apo çaji.
“Aktiviteti fizik i rregullt, gjumi i mirë, mos-pirja e duhanit, menaxhimi i presionit të gjakut dhe diabetit, angazhimi social dhe një dietë e përgjithshme cilësore – e bazuar kryesisht në ushqime bimore – mbeten shumë më të rëndësishme sesa çdo pije e vetme,” tha Mahdavi.
“Kafeja nuk është zëvendësim për sjelljet e njohura që mbështesin shëndetin e trurit,” shtoi ajo.
